Витамин D: защо не е просто витамин и как тялото го използва
Представете си, че притежавате ключ, който подпомага имунната защита, здравината на костите и доброто настроение – и всичко това се активира чрез светлината.
Противно на името си, витамин D не е просто витамин, а хормоноподобно стероидно вещество, което влияе върху функцията на почти всяка клетка в човешкия организъм.
Защо е толкова специален?
Докато повечето витамини си набавяме основно чрез храната, човешкото тяло е проектирано да синтезира витамин D самостоятелно – чрез кожата, под въздействието на слънчевата светлина.
В ежедневната ми практика и биорезонансните анализи често наблюдавам дефицити на микро- и макроелементи, витамини и особено на витамин D, независимо от възрастта.
Какъв е проблемът?
Съвременният начин на живот „на закрито“, географското ни положение и определени навици често ни поставят в състояние на хроничен дефицит, особено в периода от октомври до април.
Основни функции на витамин D
- Имунна регулация: Витамин D участва в модулирането на имунния отговор и подпомага адекватната реакция на имунните клетки.
- Психично здраве: Свързва се с регулацията на серотонина, което обяснява защо при ниски нива често се наблюдава понижен тонус и настроение.
- Мускули и кости: Без достатъчно витамин D калцият не може да бъде ефективно усвоен и използван от организма.
Не е важно само нивото, а „пътят“ на витамин D
Много е важно да се обърне внимание не само на стойността на витамин D в кръвта, а и на начина, по който тялото го използва.
Витамин D:
- трябва да се усвои
- да се метаболизира в черния дроб и бъбреците
- да се свърже със специфични рецептори (VDR) в тъканите
Затова реалният ефект зависи от функционалния капацитет на организма, а не само от лабораторните показатели.
Чревно здраве и възпаление
При класическия перорален прием чревната лигавица играе ключова роля за усвояването на витамин D.
При спрей и сублингвални форми част от абсорбцията заобикаля храносмилателния тракт, но цялостното чревно здраве остава важен фактор за имунния и хормоналния отговор.
Научни данни показват, че хроничното възпаление може да понижи активността на витамин D, да увеличи нуждите на организма от него и да намали чувствителността на витамин D рецепторите (VDR).
Хроничното възпаление в червата, дисбалансът в микрофлората и наличието на патогенни фактори могат да затруднят както усвояването, така и действието на витамин D.
Затова подкрепата на чревното здраве е важна част от цялостния подход.
В този контекст биорезонансната терапия може да се използва като допълващ метод за работа върху функционалния баланс на организма и храносмилателния тракт.
Калций, фосфор и костна система – къде е връзката?
Калциево–фосфорният обмен и състоянието на костната тъкан са важни показатели, но в много случаи са следствие от по-дълбоки регулаторни дисбаланси, а не първопричина.
Ключова роля тук играят паращитовидните жлези, разположени в областта на шията, които чрез паратхормона (PTH) регулират баланса между калций и фосфор и тяхното отлагане в костите.
Състоянието на шийния отдел, хроничното напрежение и нарушената нервна и съдова комуникация могат индиректно да повлияят на тези регулаторни механизми.
Чрез биорезонансна терапия може да се работи върху функционалния баланс на шийния отдел, гръбначния стълб, костите, хрущялите и съединителната тъкан, с цел подпомагане на естествените адаптационни и възстановителни процеси.
Най-добър ефект се наблюдава, когато този подход се комбинира с:
- правилна стойка
- достатъчен прием на вода
- редовно, съобразено движение
Как да си набавим витамин D?
1️⃣ Чрез храната
Витамин D е мастноразтворим, затова усвояването му зависи от приема на мазнини.
Топ източници:
- масло от черен дроб на треска
- дива сьомга, скумрия
- херинга, сардини
- яйчни жълтъци (от кокошки, изложени на слънце)
- гъби, изложени на UV светлина (източник на D2)
Забележка: При мицеларни форми не е необходим допълнителен прием на мазнини. При немицеларни форми винаги трябва да го приемате с храна, съдържаща мазнини (авокадо, зехтин или ядки).
2️⃣ Чрез слънцето
Около 20–30 минути излагане на слънце без слънцезащита, в часовете с по-нисък UV индекс (сутрин или след 17 ч.).
На практика обаче често това не е достатъчно, особено през зимните месеци.
3️⃣ Чрез добавки
Поради масовия дефицит, приемът на добавка често е необходим, след консултация с лекар или терапевт.
Обикновено витамин D се комбинира с:
- витамин K2
- магнезий
Магнезият е ключов, тъй като без него витамин D не може да бъде активиран ефективно в организма и се смята, че при техен дефицит калция не отива в костите, а в артериите.
Данни от проучвания и наблюдения
Наблюдателни клинични данни по време на COVID-19 показват, че ниските нива на витамин D са свързани с по-тежко протичане на вирусни инфекции и по-висок риск от усложнения.
Проучвания от различни държави, включително Испания, насочват към това, че поддържането на адекватни нива на витамин D може да подпомогне имунния отговор, особено при хора с изразен дефицит.
Един от основните механизми, чрез които витамин D действа, е модулирането на имунната реакция – той подпомага баланса между защитния отговор и прекомерното възпаление, познато като т.нар. „цитокинова буря“.
При автоимунни заболявания съществуват терапевтични подходи, като Протоколът на Коимбра, които разглеждат ролята на витамин D във високи дози при определени пациенти.
Важно е да се подчертае, че тези методи се прилагат единствено под строг лекарски контрол и не са универсално решение.
Съвременни мета-анализи показват също, че коригирането на дефицит на витамин D при хоспитализирани пациенти е свързано с по-добри клинични резултати, включително по-бързо възстановяване и по-нисък риск от усложнения.
Интересен факт е, че хората с по-тъмен цвят на кожата са по-застрашени от дефицит, тъй като меланинът намалява способността на кожата да синтезира витамин D. Това се разглежда като един от допълващите фактори, повлияващи здравните резултати по време на пандемията.
Важно: Витамин D не е лекарство и не лекува инфекции. Той е ключов регулатор на имунната система, който подпомага адаптивния капацитет на организма, особено при наличие на дефицит.
А ти знаеш ли какви са твоите нива на витамин D и дали тялото ти го използва ефективно?
Нели Габровска, твоят SEMMA терапевт в Русе
