“Влез бързо във форма”- 02.03 – безплатна част

Нужни материали:

1. Ластик за дишане 

Ластик за тренировки , като има с различна степен на натоварване. В зависимост от тялото си и физическото състояние на мускулите можеш да си избереш. Като имат различна тежест на килограмите 10-15, 15-25, 25-35, 35+. Колкото по-широк е той, толкова по-голямо съпротивление прави. Аз препоръчвам за начинаещи 10-15кг. За напреднали и за тренировките за краката 15-25 или 25-35. Марка – няма значение. Примерен ластик: ЛАСТИК TRAINING 15 КГ DOMYOS – Decathlon или по-голямо съпротивление от 25 кг.

2 бр. топка за масаж – диаметър 5,5см. 

Фоам ролер или така наречения макарон. Ето примерен.

Нова опаковка кислородна вода 3%, за живеещите в чужбина може 6% също върши работа, но ще има пояснение как да се използва. В някои страни има специално за пиене, може да вземете от нея. В България взимаме тази: