Маратон: “Влез бързо във форма” запис от 20.01.25г.
Нужни материали:
Те не е нужно да са закупени от нас, прилагам ви линкове към тези, които аз изпозлвам и препоръчвам, за да знаете какво да търсите 🙂 Има много на пазара, като голяма част не вършат работата, която обешат, затова искам да сме сигурни, че ще постгнем желаните резултати.
*Ластик за тренировки, като има с различна степен на натоварване. В зависимост от тялото си и физическото състояние на мускулите можеш да си избереш. Като имат различна тежест на килограмите 10-15, 15-25, 25-35, 35+. Колкото по-широк е той, толкова по-голямо съпротивление прави. Аз препоръчвам за начинаещи 10-15кг. За напреднали и за тренировките за краката 15-25 или 25-35. Примерни ластици може да разгледаш тук.
*2 бр. топка за масаж – диаметър 5,5см.
*Фоам ролер или така наречения макарон.
**Нова опаковка кислородна вода 3%, за живеещите в чужбина може 6% също върши работа, но ще има пояснение как да се използва. В някои страни има специално за пиене, може да вземете от нея. За България четете етикета на кислородната вода, на всички пише за външна употреба, но търсете чиста – да има само вода и водореден пероксид, без примеси в нея и други добавки.
*Който има запек – искрено препоръчвам да си вземете КОЛОН МИКС (живовляк, пробиотик, пребиотик, ябълков пектин) – или отделно пробиотик и фибри, като минимум.
Здравейте, имам една препоръка за курсовете. Подредете наобратно дните – от най-нови към най-стари. Така винаги най-отгоре ще е последно каченият и няма да се налага всеки път да се разхождаш по страниците.
Привет, благодарим за обратната връзка.