Болки в кръста и таза
€76.18 / 149.00 лв.
Бързи и ефикасни техники за премахване на болката от кръста и таза в няколко стъпки!
Збарави за болката, подари си лекота, защото го заслужаваш!
Достъп до лекцията БЕЗСРОЧЕН за всички закупили през 2026 г по случай 16 ГОДИНИ SEMMA
Описание
Болките в кръста най-често са отражение на натегната кръсни мускули и преразтегнати (атрофирали) коремни мускули. Болките в таза са основно натегнати или преразтегнати седалищни мускули. Като тук може да бъде засегнат и седалщния нерв, като усилва болката и я предава нагоре към плешките и надолу към краката. При жените може да причини болезнен или нередовен цикъл. Проблеми като запек, подуване на корема, проблеми с пикочо-половата система, цистити и инфекции.
За 16те години работи видях, че са нужни лесни и проси упражнения, малко усилия от наша страна и резулатът е налице от първата тренировка. А болката изчезва напълно от 5 до 10 тренировка.
Тук е важно всичко да е комплексно. Да се премахнат блокажите в кръста, да се стимулират коремните мускули по правилния начин, да се отблокират и разтегнат седалищните мускули и да се отворят връзките в цялото тяло. Като едновременно с това е нужно да се видят навицити и стойката ни в ежедневието.
Този курс е направен в 8 прости стъпки, които ще ти помогнат да живееш в лекота.
Важно е в тези случаи да не се тренира кръста, а само да се разтяга! Да се тренира правилно долна коремна стена и да се отвори цялото тяло по оста нагоре и надолу. Като аз лично използвам и тейпиране, за да засиля процеса и да улесня корекцията на навиците.
Нека вникнем в дълбочина:
Коремът и кръсът поддържат цялото тялото изправено и осигуряват стабилност при всяко наше движение. Мускулите в тази част на гръбначния стълб отговарят за правилните движения на бедрата при ходене, както и за стабилизацията на гръбначния ни стълб. Нервните окончания в лумбалния дял предават нервни импулси към мускулите на таза, както и към краката чак до стъпалата, както и за всички органи в малкия таз.
При претоварване на кръста имаме опастност от дископатия, сецвания и дискови хернии, породени от неправилното напрежение в тази зона. Често при мен идват хора, които не могат да станат от леглото сутрин и им трябват 20-30 мин, за да се раздвижат и да намалее болката в кръста.
Ето какво казва една от участничките ни в Маратон “Перфектна фигура”, в който дадохме част от нещата в този курс:
Тук можеш да различиш различни болки:
- Остра болка. Този тип болка обикновено се характеризира с внезапна поява и може да продължи от няколко дни до няколко седмици. Болката постепенно отшумява при процеса на излекуване.
- Субакутна (подостра) болка в кръста. Тази болка има продължителност между 6 седмици и 4 месеца, като обикновено се дължи на мускулно напрежение или болка в ставите.
- Хронична болка в кръста. Определя се като болка в долната част на гърба, която трае повече от 3 месеца. Това е силна болка, която може да не реагира и отшуми при първоначалното лечение.
Цялостна картина:
Проблемът в кръста и таз ане е локален. Той причинява усукване и натягане в цялото тяло. Най-често върви ръка за ръка с кифоза, тъй като кръста и плешките ни са огледала. В този крус ще намериш конкретни и ясни решения за проблемите в кръста и таза. Ще спреш болките за броени дни. НО ако имаш още изкривявания и искаш комплексен подход, то ти препоръчвам програмата “Перфектна фигура”. Ако болките в кръста и таз ас амного силни, започни от този курс “Болки в кръста и таза” и след това премини към другата програма.
