Когато отслабваме е хубаво да съблюдаваме няколко неща:
1.Да започваме сутрешното си хранене със солена храна, а не сладка
2.Ако искаме да свалим над 20 кг да избягваме храни над 35 гликемичен индекс, и да изключим храни над 50 гликемичен индекс (особенно важно е за хода с инсулинова или пред инсулинова резистентност, Хашимото и Диабет)
3.Да увеличим количеството течности (вода, фрешове от ЗЕЛЕНЧУЦИ, чайове, булюни, плоде и зеленчуци)
4. Да ядем до 18-19 ч. и да имаме 4 часа преди лягане
5. Да взимаме храносмилателни ензими преди основните си хранения
6. Да приемаме пробиотик – аз препоръчвам комбинацията 3 + 5, приемаме ги ПРЕДИ хранене и след това задължително ядем! Ако взимаме ензим с това хранене, то пием по една капсула от двата пробиотика, започваме да ядем и след средата на хранене пием ензима. Важно е ензимите и пробиотика да не са заедно. Пробитиците са обвити в аминокиселини, за да стигнат до дебелото черво. Ако се приемат с ензим се разграждат по-рано и вредят на тялото.
7. Много често хората с наднормени кг имат дефицит на Витамин D, защото няма ензими за неговоро усвояване. Затова на личните си консултации давам витамин D на Genson (от аптеките) по 3 капки след хранене, като в това хранене е взет ензим. Същото се отнася и за всички мастноразтворими витамини.
8. Да има 8 часа сън на вечер
9. Да се изключат – млечни и захар
10. Ако се яде хляб – само препечен!