Както ти обещах, днес ще си поговорим за клякането и правилната стойка по време на самите клекове. Нещо, което правим много, много пъти на ден!!!

Хайде да опитаме. ⬆Стани! ⬇Клекни! Давай, дaвай! Не се чуди. Ако го оставиш за после няма да го направиш. Клекни и виж как го правиш. ‼Клекни до долу и спри! Виж позицията на стъпалата – навътре/ навън. ↩↪Виж коленете. Събрани ли са или са отворени? Виж гърба.

❓Направили ли го❓

Сега да видим. От изкривяванията, които имаме в резултат на ежедневието си, клякаме по няколко начина. Стъпалата са навътре или навън. Петите са отлепени от земята. Коленете са събрани или отворени. Гръбнакът е в дъгичка като буквата “С”. Какво се случва? Самоизяждаме си ставите! Започват да пукат и да хрупат. Хрупането най-често е липса на междусегментална течност. ✖ Това е, когато има пренатегнати мускули, стегнати сухожилия, липса на движение. Нещо като да липсва масло в мотора на колата. Рано или късно ще се натегне. ⚒

‼Ако пукат, е от усукване. Имаме една пръчка с две въжета. Всяко я дърпа на различна посока. Ако едното дърпа повече – изпада в спазъм. Стяга се, има труден приток на кръв и лимфа. Вече говорихме какво се случва. Ако все пак не си чела: бавна атрофия и смърт на тъкани и органи. Другият мускул се отпуска ✖и спира да дърпа. Тялото не е глупаво. За какво да се мъчи и противопоставя, след като постоянно е в тази поза? Накрая това му е нормалната позиция.

Всичко това се отразява на походката ни. Както и обратното. Начинът, по който ходим, се отразява на клякането ни. Ако, като клякаш колената ти отиват навън, то и като ходиш отиват навън. Ако събираш, то ги събираш и в походката си. Ако пръстите на краката ти сочат навън, то и като ходиш си като Ал Бънди!! ‼

Как трябва да клякаме?

Средният пръст да е напред.❗Петата да е назад. Стъпваме на цяло стъпало и разперваме пръстчета. Слагаме стъпалата на нивото на таза. ☝НЕ БРИЧОВЕТЕ! ❗Тазът! Намираме кокалите отстрани на триъгълника и спрямо тези кости нареждаме коляно и стъпало. Гълтаме корема. Изправяме гръбнака. Главата е напред. Петите трябва да са на пода. И воала! Клякаме! Защо да стъпваме и клякаме правилно? Освен, че ще сме здрави, слаби и прекрасни, ще имаме най – меките крачета на света.

Ако стъпваш неправилно, си изтъркваш обувките от едната страна. Правиш си мазолчета само на големия пръст или на петата, ⛸или на кокалчетата. Ако стъпваш правилно, тежестта е равномерна. ⚖ Изтриването – също. Налягането е в гръбнака и ставите.✅ Натоварването – в мускулите. ✅

С правилни клекове се лекуват изкривявания в краката, дюстабания и много проблеми. А с неправилни същите се причиняват.

Прекрасен ден, Неотразима!

Ема