КАК ДА ВДИГАМЕ ☝☝ РАЗНИ НЕЩА ☝☝?

ЧАСТ 8 
ИЗ “ЛОШИТЕ НАВИЦИ”

  Вчера Папи ми се смя, като казах: „Като дишаш, се вдига“. Тя каза, че ще пробва да му диша и да се вдигне…    Та в тази връзка да си поговорим за дишането и вдигането.

Замисляла ли си се колко често в ежедневието си се навеждаш? Вдигаш детето, навеждаш се.За да вземеш торбичката от кофата за боклук, да вдигнеш нещата от пода, да оправиш леглото, да пуснеш седалката на тоалетната, да включиш кабела в тока, да си обуеш обувките….  Цял ден го правим  стотици пъти без дори да се замислим! НЕ е нужно да вземеш нещо от земята, за да го броим за навеждане и вдигане! ‼Всяко пречупване от кръста, за да се наклоним в една посока изисква вдигане, за да се върнем в първоначална позиция. ☂

Стани! Пусни нещо на земята. ‼Хайде сега го вдигни и запомни как го правиш.   Усети гърба, раменете, гръбнака.  НЕ НЕ НЕ! Спри да четеш и го направи! ✋Ако прочетеш до края, ще се стараеш да го направиш правилно сега. И утре ще го правиш пак грешно! Направи го сега и запомни как го правиш! 

Готова ли си?

Вчера Крис ми се скара, че пиша само в женски род!   Та …ГОТОВ ли си?   

Ако си както 90% от хората на планетата, ще се наведеш, извивайки гръбнака под формата на буквата в С. Раменете ще паднат надолу. Кръстът ще е извит. Плешките ще са в дъга. И така стават сецванията. Така става изгърбването в гръбнака. Представи си една нишка от дървени кубчета. През средата им минава ластик. -⬛-⬜-⬛- Когато са плътно, имат голяма опора. Няма начин нещо от структурата да се килне на една страна. Тежестта е равномерна. Сега се опитай да ги направиш в кръг. Сложи първото кубче до последното. Какво ще се случи? Кубчетата ще са допряни само на единия си ръб. Малко по малко от претриване този ръб ще започне да се заглажда. Кубчетата ще се деформират. Конецът се разтяга и ако го правим постоянно ще изтънее. Конструкцията е под постоянно напрежение. Ластикът започва да изтънява на места. И е въпрос на време да се скъса в даден момент. Ластика са сухожилията, костния мозък и съединителната тъкан. Кубчетата са прешлените ти. Същата е картинката и ако изкривяваме и други стави – колена, таз, глезени, рамо и т.н. в други движения. И лекарите му казват “лабави стави” – любимото ми!

Когато вдигаме нещо, трябва да си представим тялото като две пръчки. Прави и равни! ‼Тези пръчки могат да се сгъват само там, където се свързват! Тази връзка е нашия таз. Навеждайки се, трябва да го правим от таза. До там, до където ни позволя гръбнака без да го извием.
Раменете са назад. Гръбнакът е РАВЕН. Брадичката е на 90% от шията. Гърдите ни водят, а не носът ни! Така гърба е като I , а не като С. Няма опасност от травми и контузии. ⚖ Натоварването е равномерно. Ако ни е трудно, то трябва да клекнем и да станем. НО за клякането ще си поговорим подробно в следващата статия.

✍Повторението е майка на знанията! Мисли как се навеждаш! Превърни ежедневието си в правилна тренировка. Използвай всяка секунда в твоя полза! ⏰

Неслучайно на тренировките по SEMMA повтарям как да стоим и защо. ✅Казвам какво да усещаме! Целта НЕ Е за един час да рухнем. Целта е тренировката да ни бъде полезна през останалите 365 дни в годината. Така дори и да спрем да тренираме по един час, то ще тренираме по цял ден в живота си!

❌Няма такова нещо като “няма време”!

❤Обичай себе си!

Измами системата!

Открадни си време! ⏳

Открадни си време за ТЕБ!✊

Ема