Видимата светлина има всички цветове на дъгата и започва от 380nm (нанометра дължина) до 750nm. През миналия век Джон Отт, фотограф за Дисни, е открил, че различните светлини имат определен ефект върху животните и растенията. Например тикви, поставени на синя светлина произвеждат само женски цветове, докато поставени на розова произвеждат само мъжки. Тиквата принципно произвежда и от двата цвята и се опложда сама, но поставена на една от тези две светлини не може да го направи поради еднополовото си цъфтене. Открил е също, че животни, поставени на неестествена светлина, може да ражда почти само мъжко или само женско потомство, което се променя, когато и светлината се промени. Също е открил, че цветя, които всяка сутрин отварят цветовете си, спират да го правят, когато ги е снимал със светкавица няколко пъти през нощта. Тоест светкавицата е обърквала вътрешния им часовник и те сякаш не се донаспиват, за да имат енергията да отворят цветовете си на сутринта. Какво общо има това с нас?

Ние, хората, имаме два хормона, които влияят силно върху готовността ни да работим, да изразходваме енергия и да си почиваме (спим вечер) и регенерираме. Те са кортизол и мелатонин. За по-просто: кортизолът е това, което искаме да се вдигне и да ни събуди/фокусира,когато пием кафе и това което натурално трябва да ни събуди, когато дойде сутрин и слънцето изгрее. Сутрин кортизолът ни е най-висок, с пик около 09:00 часа и тогава трябва да сме най-продуктивни (ако този цикъл вече не е разрушен от околната ни среда, от храна, стрес, светлина и навици на сън). Ако някой от вас си мислят, че те просто са “нощни птици” и енергията им идва вечер…НЕ! Просто цикълът е тотално разрушен и обърнат на обратно, и сякаш тялото успява да се събуди чак вечерта, когато трябва всъщност да заспива. След сутрешния пик кортизолът постепенно спада, като вечерта в 18:00 часа стига най-ниската си точка, която държи до 06:00 часа сутринта. Когато кортизолът падне в 18:00 часа, мелатонинът се вдига. Работата на мелатонина е да ни успокои, подготви за регенерация и доведе до дълбок и възстановителен сън, който да настъпи неусетно. Това е оптималният случай и той се случва много рядко в днешно време.