Здравей!
По време на тенировките по SEMMA , често идват нови хора, които тренират с колани. Всеки ден повтарям като грамофонна плоча едно и също, затова реших да ти го споделя.
Защо слагаме колан? Ако си жена, то е защото искаш да отслабнеш. Потиш се повече. А защо не се потиш без колан? Пиеш ли вода? Стоиш ли правилно на колелото или в твоя спорт? Средният пръст напред, глезен, коляно, таз – една линия. Коремът – глътнат. Кръстът – изправен и равен. Рамене – назад.Брадичка на 90 градуса с шията. Ако не пиеш вода, ако не стоиш правилно и ако не си добавяш както ти казва треньора… забрави да се потиш.
Втората причина, която ми споделяте: “Иначе ме боли кръста“.ДА, защото извиваш. Правиш дъгаи увисваш на него. Идеята на тренировките е да се научиш ти да стягаш.За целта не се мяташ с рогата напред и “давай”! Първо трябва да заздравиш долната коремна стена!Тя не се заздравява с коремни преси!Много хора във фитнеса тренират, застанали на лакти на уред, стегнали ръцете, отпуснали се на раменете (раменете са силно нагоре) и вдигат краката.Тогава пак не тренираш това, което ти трябва!Само прецакваш кръста още. А раменете се изместват нагоре и започваш да ги свиваш и в ежедневието си.Вратът се скъсява.
Защо го носят мъжете? Виждала си като вдигат щанги.Слагат го, за да не се изсипят.Видяла ли си щангист без корем? За тях не е важно коремът да работи. Важно е краката и ръцете да имат сила да избутат. Погледни ги. Вдигат ли тежестта, кръста им става под формата на буквата “С”.Цялото напрежение е в гръбнака. Представи си 10 кубчета с ластик през средата. Ако са едно върху друго, всичко е ОК.Но направиш ли с тях кръг… вече не е така. Ластикът изтънява, кубчетата се изтъркват.Е, това е твоя гръбнак. И това са твоите сухожилия и костен мозък.
